我需要多長時間才能擅長 Pole?

您的進步取決於多種因素。一些因素包括你的初始力量、柔韌性、身體意識和開始時的協調性。您的發展還取決於您練習撐桿和交叉訓練的頻率和一致性。你的學習方式和速度也可能影響你的進步。例如,在快速添加更多材料之前,您可能更願意花更多時間並以高度舒適的方式詳細學習每個動作。您的整體健康和健康水平也會影響您的進步。

我們建議您通過以力量、運動、協調和柔韌性為中心的原則課程,專注於您的基礎和基礎。嘗試適合您的模式和例程。例如,每隔一天練習一次鋼管並在其間進行交叉訓練是否感覺很理想?我們建議在訓練和積極恢復之間適當休息,讓您的身體在休息時進行修復和整合。一個特定的例程可能會持續一段時間,您可能偶爾需要在進行過程中進行切換。

與其專注於變得更好,不如讓自己出現並堅持不懈地練習。您可能希望每個月或每個季度跟踪您的進度,以識別您從哪裡開始以及您在哪裡改進。請注意,經歷突破、增長期和平穩期是很常見的。我們提倡一致、精確和全面的培訓作為取得有效結果的行動。撐桿需要很大的力量,所以要對自己放鬆,要有耐心並嘗試享受這個過程!

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