一般來說,鋼管訓練時間為 1-1.5 小時,以便有時間進行熱身、體能訓練、鋼管運動、組合和冷卻。如果超過一小時,通常會在最後分配更多時間進行調理和/或更長、更深入的拉伸訓練。您可能會低於或高於一般時間框架。如果您傾向於訓練更長時間,請考慮訓練的質量和效果。我們建議您進行集中、專心的一小時訓練或 1.5 小時訓練,並增加調理或伸展運動。
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