Fonji 迷你課程

重要提示：在你开始本课程之前，请仔细阅读以下说明。

请注意，这个迷你课程的结构与我们的其他课程非常不同。首先，整个课程都是针对一个单一的技巧。其次，这个技巧对那些刚开始接触动态运动的人来说可能是个挑战。由于这些因素，请遵循这些建议：

1. 在你仔细观察之后，不要尝试任何动作。 所有 的视频。在自己尝试做任何事情之前，首先你需要很好地了解各个部分是如何逐步建立起来的。
2. 由于教学是循序渐进的，因此在尝试做下一步之前，掌握每一个步骤是至关重要的。
3. 虽然在线课程的形式可能表明迷你课程相当于一次训练，但很少有学生能够这样做。当然，你也不应该把自己逼得比你感觉舒服的速度还要快。根据你的背景和体能水平，对大多数人来说，需要1-3个月的时间来完成本课程中的每一个步骤。所以不要急于求成，要享受这段旅程!
4. 请安全训练：
   • 如果你在家里训练，当然你应该在每次训练前总是检查你的杆子以确保它被正确安装。而这一点对于动态动作（如Fonji）尤其适用，因为它们涉及更多的速度和力量。
   • 确保你有一个观察者，并在适当时使用防撞垫。
   • 在每次方志训练前后，一定要做方志专用的热身和冷身。

最后，我们鼓励你向比安卡提问，在相关视频下发表你的评论。她会在几天内尽力回答你的问题。