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與 5X 世界冠軍 Rafaela Montanaro 一起為期 6 週的初學者課程。購買後即時終身訪問。

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課程介紹

觀看講師 Rafaela Montanaro 解釋本課程:

我會學到什麼?

  • 核心攀爬、靜態旋轉、過渡和倒立技術
  • 48個靜極元件
  • 12個靜態桿組合
  • 2 熱身程序
  • 2個冷卻程序

一些例子 :

  • Rond de Jambe 下馬
  • 手腕座椅爵士分裂
  • 罩飾
  • 抬背鉤旋
  • 後滑動穿針
  • 自行車踢下馬
  • 掛鉤和滾動旋轉
  • 外側-內側腿掛開關
  • 直升機旋轉
  • 基本反轉
  • 跨式反轉
  • 倒T

拉斐拉在奧林匹亞 PolePress 比賽中的獲勝表現

樣品預覽

從第一周開始的 Tuck Spin

第四周的臀部保持

第六週的腿掛開關

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