沒有確切的推薦訓練頻率。您可以考慮從每週兩次開始，然後每隔一天進行一次。您的耐力和身體恢復會隨著時間的推移而增加，因此您將能夠更頻繁地訓練而不會感到酸痛或疲倦。一些運動員連續訓練數天。
檢查您的身體並評估您的感覺。確保你注意到你的力量和柔韌性水平。如果你感到疲倦、疼痛或虛弱，這些都是過度訓練的跡象。在這種情況下，請休息一天。
交替進行鋼管訓練和體能訓練會很有效，因此您可以保持平衡。如果您正在連續訓練，請考慮您在每次訓練中使用的主要肌肉群，並選擇鍛煉不同肌肉的動作。
我們的課程旨在讓您的身體保持全面發展。遵循每門課程的推薦頻率，然後隨著時間的推移根據您的特定需求和偏好進行定制。
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