How can I prepare physically for Pole?

撐桿是一項體力要求很高的活動。在最一般的層面上，Pole 中使用的物理能力可以分為三個非常廣泛的類別：

在使用燈桿之前，我們建議您開始在這些關鍵區域建立基礎。我們的“原理”課程就是為此目的而設計的，分別是：

原則課程的目標是雙重的。首先，當您開始使用撐桿時，它們會提供初步準備以優化您的成功。其次，它們會教你應該永遠持續進行的體能訓練，作為結構良好的鋼管練習的永久組成部分。

為了強調第二個目標的重要性，值得注意的是，即使是在最高水平的杆位競技中，訓練方案通常也會在桿上技術練習和桿下體能訓練之間以大約 50/50 的比例進行分配。

我如何為 Pole 做好身體準備？