開始使用 Pole 我如何為 Pole 做好身體準備? 我應該多久訓練一次? 在訓練課之間我應該做什麼來幫助恢復? 如果我已經在進行健身活動 ______ 我應該如何安排我的訓練? 我需要多長時間才能擅長 Pole?
開始使用極點 我應該先學習靜態桿還是旋轉桿? 我的鋼管訓練課程應該持續多長時間? 我應該穿什麼去波蘭? 如何為 Pole 做好準備? 我怎樣才能幫助在桿子上打滑? 做Pole痛嗎? 做 Pole 會留下痕跡或瘀傷嗎?