Немає точної рекомендованої частоти тренування. Ви можете почати з двох разів на тиждень і продовжувати через день. Ваша витривалість і відновлення організму з часом зростуть, тому ви зможете тренуватися частіше, не відчуваючи болю чи втоми. Деякі спортсмени тренуються кілька днів поспіль.

Перевірте своє тіло і оцініть, як ви себе почуваєте. Переконайтеся, що ви помічаєте рівень своєї сили та гнучкості. Якщо ви відчуваєте втому, біль або слабкість, це ознаки перетренованості. У цьому випадку візьміть відновлювальний день.

Чергування тренувань на жердині з кондиціонуванням може бути ефективним, щоб ви залишалися врівноваженим. Якщо ви тренуєтеся поспіль, зверніть увагу на основні групи м’язів, які ви використовуєте під час кожного заняття, і виберіть рухи, які опрацьовують різні м’язи.

Наші курси створені для того, щоб підтримувати ваше тіло в тонусі. Дотримуйтесь рекомендованої частоти для кожного курсу, а потім з часом адаптуйте свої потреби та переваги.