Back to Course

Principles of Movement

0% Complete
0/0 Steps
  1. Тиждень перший: елементарний баланс

    Урок 1: Техніка балансування та положення рук
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  2. Урок 2: Підтягування кора та нижньої частини тіла в рівновазі
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  3. Тиждень другий: сила
    Урок 3: Одночасне залучення кількох м’язів
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  4. Урок 4: Сила нижньої частини спини та підтягування сідниць
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  5. Третій тиждень: гнучкість спини
    Урок 5: активна гнучкість спини
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  6. Урок 6: гнучкість бічних кранчів
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  7. Четвертий тиждень: проміжний баланс
    Урок 7: Техніка рівноваги передпліччя
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  8. Урок 8: Рівновага в стійці на руках
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  9. Тиждень п'ятий: основні динамічні рухи
    Урок 9: Права підтяжка та основні динамічні техніки
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  10. Урок 10: Поєднання статичних і динамічних прийомів
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  11. Тиждень шостий: динамічні прийоми середнього рівня
    Урок 11: Техніка колеса візка
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  12. Урок 12: Техніка Walkover
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=Topics
  13. Додатково
    Поради щодо навчання
Lesson Progress
0% Complete

Responses

  1. Я спробував останню варіацію з колінами на внутрішній стороні і дуже важко. Я відчував, що мені потрібно багато використовувати своє ядро, щоб спробувати підняти ноги від землі. Будь-які рекомендації, щоб попрацювати над цим більше?

    1. Так, ви праві, це багато ядра! І дякую за запитання! Тільки зараз я зрозумів, що забув дати один зі своїх улюблених кондиціонування для цього???? Отже, в такому положенні поставте ноги (ідеально на дугах із загостреними пальцями) на блоки йоги і намагайтеся за один раз піднімати одну ногу.

  2. Я не можу все життя опустити цю позу ворони. Я ледве підняв ногу на один дюйм від землі, перш ніж втратити рівновагу. При спробі однієї ноги за раз. Я спробував обидві ноги і майже досяг успіху, перш ніж втратив рівновагу і ледь не впав вперед.

    1. У вас є блоки для йоги? Вони дійсно допомагають зосередитися на залученні ядра та зап’ястя і менше турбуватися про силу та баланс плечей. А півсекунди під час спуску на ноги – це справді важливо! Це те, чим я круто займаюся. Спроба зробити хід вважається виконанням ходу.

    1. Привіт! Вибачте, що чути (перші 2 дні ТІЛЬКИ холодні, щоб зменшити кількість інформації. Не наносьте гарячі вершки чи щось таке. Перші 4-6 годин кожні 30-40 хвилин пакет з льодом на 1-2 хвилини. Потім 2 рази на день до 5 хвилин і повністю відпочити до тих пір, поки біль не буде різким і активним. Тоді я завжди рекомендую починати робити дуже легкі вправи Який м'яз ви тягнете?

  3. ВАУ ВАУ ВАУ! Я ніколи не намагався спробувати позу ворона за останні 20 років. Не зміг це зробити на останньому відео, але можу витримати 4 секунди, поставивши коліна на лікті! Мені потрібно набагато більше практики, але я відчуваю себе успішним ❤

  4. Ого. Останній тип пози ворона з колінами всередині рук – це так круто. Я такого раніше не бачила. Я інструктор з йоги. Поки що мені дуже подобаються її знання та пояснення. Я дуже вражений. Я також поки не можу зробити цю варіацію. Буду практикувати!

  5. LOL, я думаю, що мені подобається друга версія з м'язами. Я можу триматися протягом 1 секунд woop woop lol .. мені безумовно потрібно більше практикувати ворону. Я завжди боявся пошкодити свої зап'ястя.

  6. Я зміг утриматися 2 секунди, використовуючи другий варіант (лікті на біцепсі). Як ви сказали, я, безперечно, відчув тривожне ворушіння моїх м’язів руки, але це було найбільш безпечно для мене, оскільки я зараз дуже не у формі – я знайшов середній варіант – це те, до чого моє тіло природно змінилося, тому я пішов на це. .
    Я так закоханий у те, як ви навчаєте; показ усіх варіантів, а не лише найбільш бажаних. Це дуже рідко, і я вважаю, що для учнів дуже важливо по-справжньому пізнати своє власне тіло і розвивати себе як найкращий для них спосіб, а не намагатися нав’язувати спосіб, який не підходить для кожної людини. Дякую, Марі!

ukУкраїнська