Во время полировки могут появиться синяки и покраснения. Когда вы впервые начинаете заниматься с Pole, вы учитесь контролировать свои движения и оптимизировать захват рук и ног. Синяки, покраснение и «ожог от шеста» являются обычным явлением, поскольку ваша кожа все еще адаптируется к новым движениям и контакту со шестом. Это обычно улучшается со временем, когда вы развиваете больше грации, улучшаете технику хвата и лучше контролируете свои движения.

При изучении новых движений, особенно с повторяющимися движениями, могут возникнуть новые синяки. Поскольку кожа у всех разная, у некоторых людей синяки и ожоги от столба возникают чаще, чем у других.  

В начале полезно варьировать движения, которые вы изучаете, чтобы избежать повторного давления на одну область. Для хвата внутренней стороны бедра вы можете поэкспериментировать с более крепким хватом. Это сводит к минимуму трение и последующее натирание, которое является причиной покраснения и ожога от шеста.