Точной рекомендуемой частоты тренировок нет. Вы можете начать с двух раз в неделю и довести до каждого второго дня. Ваша выносливость и восстановление организма со временем увеличатся, поэтому вы сможете тренироваться чаще, не чувствуя боли или усталости. Некоторые спортсмены тренируются несколько дней подряд.

Проверьте свое тело и оцените, как вы себя чувствуете. Убедитесь, что вы замечаете уровень своей силы и гибкости. Если вы чувствуете усталость, боль или слабость, это признаки перетренированности. В этом случае возьмите день восстановления.

Чередование занятий на шесте с кондиционированием может быть эффективным, так как вы сохраняете равновесие. Если вы тренируете последовательные сеансы, рассмотрите основные группы мышц, которые вы используете на каждом сеансе, и выберите движения, которые задействуют разные мышцы.

Наши курсы разработаны, чтобы держать ваше тело в форме. Следуйте рекомендуемой частоте для каждого курса, а затем со временем адаптируйте его к вашим конкретным потребностям и предпочтениям.