Промежуточные вариации; Расширенные варианты

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace Май 8, 2021

   Я попробовал последний вариант с коленями внутри и очень жестко. Я чувствовал, что мне нужно много использовать свое ядро, чтобы попытаться оторвать ноги от земли. Любые рекомендации по работе над этим больше?

   1. 

      Mari Simak Май 9, 2021

      Да, вы правы, это много ядра! И спасибо за ваш вопрос! Только сейчас я понял, что забыл дать один из моих любимых кондиционеров для этого???? Итак, в этом положении поставьте ноги (в идеале на арки с заостренными носками) на йога-блоки и попытайтесь поднять одну ногу за раз.

2. 

   Brittany Rakas Май 10, 2021

   Я не могу ни за что спустить эту воронью позу. Я едва оторвал ногу от земли на один дюйм, прежде чем потерял равновесие. При попытке одной ногой за раз. Я попробовал обе ноги и почти преуспел, прежде чем потерял равновесие и чуть не упал вперед.

   1. 

      Mari Simak Май 10, 2021

      У вас есть блоки для йоги? Они действительно помогают сосредоточиться на работе кора и запястий и меньше беспокоиться о силе и балансе плеч. И полсекунды при спуске на ноги - это действительно важно! Это то, что я классно тренируюсь. Попытка сделать ход считается сделанным ходом.

3. 

   Eugenia Май 10, 2021

   Мари, что ты делаешь, если случайно потянул мышцу? Есть ли какие-то советы, чтобы ускорить выздоровление?

   1. 

      Mari Simak Май 10, 2021

      Привет! Приносим извинения( Первые 2 дня ТОЛЬКО простуда, чтобы уменьшить информацию. Не наносите никаких горячих кремов или чего-то подобного. Первые 4-6 часов каждые 30-40 минут прикладывайте лед на 1-2 минуты. Затем 2 раза в день до 5 минут. и полностью отдыхать до тех пор, пока боль не станет резкой и активной.Потом всегда рекомендую начинать делать очень легкие упражнения.Какую мышцу вы качаете?

      1. 

         Mari Simak Май 10, 2021

         Воспаление, простите????

4. 

   Caramia Hope Май 11, 2021

   ВАУ ВАУ ВАУ! Я никогда не пытался принять позу вороны за последние 20 лет. На последнем видео не смог, но могу продержаться 4 секунды, поставив колени на локоть! Мне нужно намного больше практики, но я чувствую себя успешным ❤

5. 

   Wendy Szeto Май 14, 2021

   Ух ты. Последний тип позы вороны с коленями внутри рук очень крут. Я не видел этого раньше. Я инструктор по йоге. Пока мне очень нравится ее опыт и объяснения. Я очень впечатлен. Я тоже пока не могу сделать этот вариант. Я буду практиковать!

   1. 

      Wendy Szeto Май 14, 2021

      Мари… как мне набраться сил, чтобы выполнять позу вороны с коленями внутри рук, кроме как в более простых позах вороны?

6. 

   L Май 15, 2021

   лол, я думаю, мне нравится вторая версия с мышцами. я могу держать в течение нескольких секунд, вуп-вуп, лол.. мне определенно нужно больше практиковаться в воронье. Я всегда боялся повредить запястья.

7. 

   Paula Hodgins Июнь 8, 2021

   Мне удалось продержаться 2 секунды, используя второй вариант (локти на бицепсе). Я определенно почувствовал нервирующее покачивание мышцы руки, как вы сказали, но это было наиболее безопасным для меня, поскольку я очень не в форме в эти дни - я обнаружил, что средний вариант - это то, к чему мое тело естественным образом переключилось, поэтому я пошел с ним. .
   Я так влюблен в то, как вы учите; показаны все варианты, а не только наиболее предпочтительные. Это очень редко, и я думаю, что для учащихся очень важно действительно узнать свое собственное тело и развивать себя наилучшим для них образом, а не пытаться навязывать путь, который кажется не совсем правильным для каждого человека. Спасибо, Мари!

8. 

   Elaine Mangawang Июнь 14, 2021

   ха-ха, это сложно!! я не знаю как это сделать!! может быть, немного больше помощи о том, как балансировать

9. 

   Amanda Thompson Июль 26, 2021

   Вау, мне нужно больше практиковаться. Кажется, пройдет много времени, прежде чем я их спущу

10. 

    Ruth Lawlor Апрель 25, 2022

    Колени на локтях мне подходят

11. 

    Jemma Chan Август 20, 2022

    Привет! Я нахожу, что я более горизонтальный, однако, вы уходите далеко вперед и почти вертикально! Какие-нибудь советы о том, как стать более вертикальным в промежуточной позе вороны?

12. 

    Mya CheTwal Ноябрь 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?