O corpo pode doer ao iniciar o Pole pela primeira vez. Você pode sentir dores musculares, inchaços e/ou contusões ao entrar em contato com o poste. Com a prática você ganhará força e mais controle sobre seu movimento, o que diminui o contato com o poste de uma forma que causa hematomas ou solavancos. Sua pele também pode levar algum tempo para se acostumar com o poste, especialmente em áreas mais sensíveis, como a parte interna das coxas. A aderência da perna é necessária para o pole e, à medida que a força da parte interna da coxa se desenvolve e a memória muscular se aguça com a repetição ao longo do tempo, a dor que você pode sentir no início diminui ou desaparece. Observe que, como você sempre estará progredindo, há potencial para a sensibilidade da pele ou hematomas ocorrerem ao aprender novos movimentos.