Com que frequência devo treinar?

Não há uma frequência exata recomendada para o treinamento. Você pode considerar começar com duas vezes por semana e ir até todos os dias. Sua resistência e recuperação do corpo aumentarão com o tempo, para que você possa treinar com mais frequência sem se sentir dolorido ou cansado. Alguns atletas treinam vários dias seguidos.

Verifique com seu corpo e avalie como você está se sentindo. Certifique-se de observar seus níveis de força e flexibilidade. Se você está se sentindo cansado, dolorido ou fraco, esses são sinais de overtraining. Nesse caso, reserve um dia de recuperação.

Alternar suas sessões de pole com condicionamento pode ser eficaz para manter o equilíbrio. Se você estiver treinando sessões consecutivas, considere os principais grupos musculares que você está usando em cada sessão e escolha movimentos que trabalhem diferentes músculos.

Nossos cursos são projetados para manter seu corpo bem-arredondado. Siga a frequência recomendada para cada curso e, em seguida, adapte às suas necessidades e preferências específicas ao longo do tempo.

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