Pole é uma atividade fisicamente exigente. No nível mais geral, as capacidades físicas usadas no Pole podem ser divididas em três categorias muito amplas:

1. Força
2. Equilíbrio e Coordenação
3. Flexibilidade

Antes de usar um poste, recomendamos começar a construir uma base nessas áreas-chave. Nossos cursos “Princípios” são projetados para esse fim, respectivamente:

1. Principles of Strength
2. Principles of Movement
3. Princípios de Flexibilidade (em breve)

O objetivo dos cursos de Princípios é duplo. Primeiro, eles fornecem uma preparação inicial para otimizar seu sucesso quando você começa a usar uma vara. Em segundo lugar, eles ensinam exercícios de condicionamento que você deve continuar realizando para sempre, incorporados como componentes permanentes de sua prática de pole bem estruturada.

Para destacar a importância do segundo objetivo, vale ressaltar que mesmo nos níveis mais altos do Pole competitivo, é costume que o regime de treinamento seja dividido aproximadamente 50/50 entre a prática da técnica na pole e o condicionamento físico fora da pole.