Variações intermediárias; Variações avançadas

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace maio 8, 2021

   Tentei a última variação com os joelhos por dentro e super forte. Senti que precisava usar muito meu core para tentar tirar meus pés do chão. Alguma recomendação para trabalhar mais nisso?

   1. 

      Mari Simak maio 9, 2021

      Sim, você está certo, é muito core! E obrigado pela sua pergunta! Só agora eu descobri que esqueci de dar um dos meus condicionamentos favoritos para isso???? Então, nesta posição, coloque os pés (de preferência em arcos com dedos pontiagudos) em blocos de ioga e tente levantar um pé de cada vez.

2. 

   Brittany Rakas maio 10, 2021

   Eu não posso para a vida de mim obter essa pose de corvo para baixo. Eu mal tirei meu pé um centímetro do chão antes de perder o equilíbrio. Ao tentar um pé de cada vez. Tentei os dois pés e quase consegui antes de perder o equilíbrio e quase cair para a frente.

   1. 

      Mari Simak maio 10, 2021

      Você tem blocos de ioga? Eles realmente ajudam a se concentrar no envolvimento do núcleo e do pulso e menos preocupados com a força e o equilíbrio do ombro. E o meio segundo enquanto desce de pé é realmente importante! É o que eu gosto de fazer exercício. Tentar fazer um movimento conta como fazer um movimento.

3. 

   Eugenia maio 10, 2021

   Mari, o que você faz se acidentalmente puxar um músculo? Existe alguma dica para acelerar a recuperação?

   1. 

      Mari Simak maio 10, 2021

      Oi! Desculpe ouvir (Primeiros 2 dias SOMENTE frios para reduzir a informação. Não coloque nenhum creme quente ou algo assim. Primeiro 4-6 horas a cada 30-40 minutos pacote de gelo por 1-2 minutos. Depois 2 vezes ao dia por até 5 minutos e descansar completamente até que a dor não seja aguda e ativa. Então eu sempre recomendo começar a fazer exercícios muito fáceis. Qual músculo você puxa?

      1. 

         Mari Simak maio 10, 2021

         Inflamação, desculpe ????

4. 

   Caramia Hope maio 11, 2021

   UAU UAU UAU! Eu nunca tentei tentar uma pose de corvo nos últimos 20 anos. Não consegui no último vídeo, mas consigo segurar por 4 segundos com os joelhos no cotovelo! Eu preciso de muito mais prática, mas me sinto bem sucedida ❤

5. 

   Wendy Szeto maio 14, 2021

   Uau. O último tipo de pose de corvo com os joelhos dentro dos braços é tão legal. Eu não vi isso antes. Eu sou um instrutor de ioga. Até agora estou gostando muito de sua experiência e explicações. Estou muito impressionado. Eu também não posso fazer essa variação ainda. Eu vou praticar!

   1. 

      Wendy Szeto maio 14, 2021

      Mari... como faço para construir a força para fazer a pose do corvo com os joelhos dentro dos meus braços, além das poses mais fáceis do corvo?

6. 

   L maio 15, 2021

   lol eu acho que gosto da 2ª versão com o músculo. eu posso segurar por i segundos woop woop lol .. eu definitivamente preciso praticar mais o corvo. Eu sempre tive medo de machucar meus pulsos.

7. 

   Paula Hodgins junho 8, 2021

   Consegui segurar por 2 segundos usando a segunda opção (cotovelos no bíceps). Definitivamente senti a agitação enervante do músculo do meu braço como você disse, mas foi o mais seguro para mim, pois estou muito fora de forma hoje em dia - achei a opção do meio para ser o que meu corpo naturalmente mudou, então fui com ela .
   Estou tão apaixonada pela maneira como você ensina; mostrando todas as opções, não apenas a sua preferida. Isso é muito raro, e eu acho que é tão crucial que os alunos realmente conheçam seu próprio corpo e se desenvolvam da melhor maneira para eles, em vez de tentar forçar um caminho que não pareça certo para cada indivíduo. Obrigado, Mari!

8. 

   Elaine Mangawang junho 14, 2021

   ha ha é meio difícil!! não sei fazer!! talvez um pouco mais de ajuda sobre como equilibrar

9. 

   Amanda Thompson julho 26, 2021

   Nossa, preciso praticar mais. Parece que vai demorar muito até eu baixar isso

10. 

    Ruth Lawlor abril 25, 2022

    Joelhos nos cotovelos funciona para mim

11. 

    Jemma Chan agosto 20, 2022

    Olá! Acho que sou mais horizontal no entanto, você está saindo muito para a frente e quase vertical! Alguma dica de como ficar mais vertical na pose intermediária do corvo?

12. 

    Mya CheTwal novembro 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?