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Principles of Movement

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  1. Semana Um: Equilíbrio Elementar

    Lição 1: Técnica de Equilíbrio e Posição das Mãos
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    1. Introdução ao curso: "O que é? Para quem é? Como isso vai beneficiar você?"
    2. Aquecimento com foco nos pulsos e ombros
    3. Força e condicionamento do pulso
    4. Pose do Corvo: Por que é útil e necessário; Variação básica e exercícios para alcançar
    5. Variações intermediárias; Variações avançadas
    6. Transição para um lado; pose de corvo voador
    7. Condicionamento do core e ombros
    8. Esfriar; Auto massagem no pulso
  2. Lição 2: Apertando o Núcleo e a Parte Inferior do Corpo em Equilíbrios
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  3. Segunda Semana: Força
    Lição 3: Envolvendo Múltiplos Músculos Simultaneamente
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  4. Lição 4: Força da parte inferior das costas e aperto dos glúteos
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  5. Terceira Semana: Flexibilidade das Costas
    Lição 5: Flexibilidade das Costas Ativas
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  6. Lição 6: Flexibilidade do Side Crunch
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  7. Semana Quatro: Saldo Intermediário
    Lição 7: Técnicas de Equilíbrio do Antebraço
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  8. Lição 8: Equilíbrio do pino
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  9. Semana Cinco: Movimentos Dinâmicos Básicos
    Lição 9: Dobra Direita e Técnicas Dinâmicas Básicas
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  10. Lição 10: Combinando truques estáticos e dinâmicos
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  11. Semana Seis: Truques Dinâmicos Intermediários
    Lição 11: Técnica de Cartwheel
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  12. Lição 12: Técnica Walkover
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  13. Extras
    Conselho de treinamento
Principles of Movement Lição 1: Técnica de Equilíbrio e Posição das Mãos
Lesson 1 of 13
Em andamento

Lição 1: Técnica de Equilíbrio e Posição das Mãos

Mari Simak
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