Zazwyczaj sesje z kijami trwają 1-1,5 godziny, aby dać czas na rozgrzewkę, ćwiczenia kondycyjne, ruchy z kijami, kombinacje i wyciszenie. Jeśli powyżej godziny zazwyczaj poświęca się więcej czasu na kondycjonowanie i/lub dłuższe, głębsze sesje rozciągania na końcu. Możesz biegać poniżej lub powyżej ogólnych ram czasowych. Jeśli masz tendencję do dłuższego treningu, zastanów się nad jakością i skutecznością swojego treningu. Zalecamy skoncentrowaną, uważną jednogodzinną sesję lub 1,5-godzinną sesję z dodatkiem kondycjonowania lub rozciągania.