Nie ma dokładnej zalecanej częstotliwości szkolenia. Możesz zacząć od dwóch razy w tygodniu i prowadzić do co drugiego dnia. Twoja wytrzymałość i regeneracja ciała będą z czasem wzrastać, dzięki czemu będziesz mógł trenować częściej bez uczucia bólu i zmęczenia. Niektórzy sportowcy trenują wiele dni z rzędu.

Sprawdź swoje ciało i oceń, jak się czujesz. Upewnij się, że zauważasz swój poziom siły i elastyczności. Jeśli czujesz się zmęczony, obolały lub słaby, to oznaki przetrenowania. W takim przypadku weź dzień regeneracji.

Naprzemienne sesje z kijami z kondycjonowaniem mogą być skuteczne, dzięki czemu zachowasz równowagę. Jeśli trenujesz kolejne sesje, rozważ główne grupy mięśni, których używasz w każdej sesji i wybierz ruchy, które działają na różne mięśnie.

Nasze kursy są zaprojektowane tak, aby Twoje ciało było dobrze zaokrąglone. Postępuj zgodnie z zalecaną częstotliwością dla każdego kursu, a następnie dostosuj się do swoich konkretnych potrzeb i preferencji w miarę upływu czasu.