Odmiany pośrednie; Zaawansowane odmiany

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace maj 8, 2021

   Wypróbowałem ostatnią odmianę z kolanami od wewnątrz i bardzo mocno. Czułem się, jakbym musiał dużo użyć mojego rdzenia, aby spróbować podnieść stopy z ziemi. Jakieś zalecenia dotyczące dalszej pracy nad tym?

   1. 

      Mari Simak maj 9, 2021

      Tak, masz rację, to dużo rdzenia! I dziękuję za Twoje pytanie! Właśnie teraz zorientowałem się, że zapomniałem podać do tego jednego z moich ulubionych uwarunkowań???? Tak więc w tej pozycji postaw stopy (najlepiej na łukach ze spiczastymi palcami) na klockach do jogi i staraj się podnosić jedną nogę za każdym razem.

2. 

   Brittany Rakas maj 10, 2021

   Nie mogę za życia pozbawić tej wrony. Ledwo uniosłem stopę o cal nad ziemią, zanim straciłem równowagę. Próbując jedną nogą na raz. Spróbowałem obu stóp i prawie odniosłem sukces, zanim straciłem równowagę i prawie upadłem do przodu.

   1. 

      Mari Simak maj 10, 2021

      Czy masz klocki do jogi? Naprawdę pomagają skupić się na zaangażowaniu rdzenia i nadgarstka i mniej martwią się o siłę ramion i równowagę. A pół sekundy podczas schodzenia na ziemię ma znaczenie! To jest to, co fajnie ćwiczę. Próba wykonania ruchu liczy się jako wykonanie ruchu.

3. 

   Eugenia maj 10, 2021

   Mari, co robisz, jeśli przypadkowo naciągniesz mięsień? Czy są jakieś wskazówki, jak przyspieszyć powrót do zdrowia?

   1. 

      Mari Simak maj 10, 2021

      Cześć! Przykro mi to słyszeć ( Pierwsze 2 dni TYLKO na zimno, aby ograniczyć informacje. Nie wkładaj gorącej śmietany ani czegoś takiego. Pierwsze 4-6 godzin co 30-40 minut pakowanie lodu przez 1-2 minuty. Następnie 2 razy dziennie przez maksymalnie 5 minut i całkowicie odpocznij, aż ból nie będzie ostry i aktywny. Wtedy zawsze polecam zacząć od bardzo łatwych ćwiczeń. Jaki mięsień ciągniesz?

      1. 

         Mari Simak maj 10, 2021

         Zapalenie, przepraszam ????

4. 

   Caramia Hope maj 11, 2021

   WOW WOW WOW! Przez ostatnie 20 lat nigdy nie próbowałem spróbować pozy wrony. Nie mogłem tego zrobić na ostatnim filmie, ale mogę wytrzymać przez 4 sekundy z kolanami na łokciu! Potrzebuję dużo więcej praktyki, ale czuję się dobrze

5. 

   Wendy Szeto maj 14, 2021

   Wow. Ostatni typ wrony z kolanami wewnątrz ramion jest taki fajny. Nie widziałem tego wcześniej. Jestem instruktorem jogi. Jak dotąd bardzo podoba mi się jej ekspertyza i wyjaśnienia. Jestem pod wielkim wrażeniem. Tej odmiany jeszcze nie potrafię. Poćwiczę!

   1. 

      Wendy Szeto maj 14, 2021

      Mari… jak mam zbudować siłę, by zrobić wronę z kolanami w ramionach, poza łatwiejszymi pozycjami wrony?

6. 

   L maj 15, 2021

   lol myślę, że podoba mi się druga wersja z mięśniami. Mogę wytrzymać przez kilka sekund, woop, woop, lol.. Zdecydowanie muszę więcej ćwiczyć wrony. zawsze bałam się zranić nadgarstki.

7. 

   Paula Hodgins czerwiec 8, 2021

   Udało mi się wytrzymać przez 2 sekundy korzystając z drugiej opcji (łokcie na bicepsie). Zdecydowanie poczułem denerwujące ruchy mięśni ramienia, jak powiedziałeś, ale czułem się najbezpieczniej, ponieważ ostatnio jestem w bardzo złym stanie – znalazłem środkową opcję, która jest tym, do czego moje ciało naturalnie przeszło, więc poszedłem z tym .
   Jestem tak zakochany w sposobie, w jaki uczysz; pokazując wszystkie opcje, a nie tylko te najbardziej preferowane. To bardzo rzadkie i myślę, że dla uczniów bardzo ważne jest, aby naprawdę poznali własne ciało i rozwinęli swoje ja w najlepszy dla nich sposób, zamiast próbować narzucać drogę, która nie wydaje się do końca odpowiednia dla każdego z osobna. Dziękuję Mari!

8. 

   Elaine Mangawang czerwiec 14, 2021

   ha ha, to trochę trudne! nie wiem jak to zrobić!! może trochę więcej pomocy w balansowaniu

9. 

   Amanda Thompson lipiec 26, 2021

   Wow, muszę więcej ćwiczyć. Wygląda na to, że minie dużo czasu, zanim je zdejmę

10. 

    Ruth Lawlor kwiecień 25, 2022

    U mnie działają kolana na łokciach

11. 

    Jemma Chan sierpień 20, 2022

    Witam! Uważam, że jestem bardziej poziomy, ale odchodzisz daleko do przodu i prawie pionowo! Jakieś wskazówki, jak uzyskać bardziej pionową pozycję w pośredniej pozie wrony?

12. 

    Mya CheTwal listopad 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?