일반적으로 폴 세션은 워밍업, 컨디셔닝 운동, 폴 동작, 콤비네이션 및 쿨다운을 위한 시간을 허용하는 1-1.5시간입니다. 일반적으로 1시간을 초과하는 경우 컨디셔닝에 더 많은 시간이 할당되고/하거나 마지막에 더 깊은 스트레칭 세션이 할당됩니다. 일반 시간 프레임보다 낮거나 높을 수 있습니다. 더 오래 훈련하는 경향이 있다면 훈련의 질과 효율성을 고려하십시오. 집중적이고 세심한 1시간 세션 또는 컨디셔닝 또는 스트레칭이 추가된 1.5시간 세션을 권장합니다.
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