훈련에 대한 정확한 권장 빈도는 없습니다. 일주일에 두 번 시작하여 격일로 이어질 수도 있습니다. 체력과 신체 회복은 시간이 지남에 따라 증가하므로 아프거나 피곤하지 않고 더 자주 훈련할 수 있습니다. 일부 운동 선수는 여러 날 연속으로 훈련합니다.

몸으로 확인하고 기분을 평가하십시오. 근력과 유연성 수준을 확인하십시오. 피곤하거나 아프거나 허약한 느낌이 든다면 이는 오버트레이닝의 징후입니다. 이 경우 회복일을 취하십시오.

폴 세션과 컨디셔닝을 번갈아 하면 균형을 유지하는 데 효과적일 수 있습니다. 연속 세션을 훈련하는 경우 각 세션에서 사용하는 주요 근육 그룹을 고려하고 다른 근육을 작동시키는 동작을 선택하십시오.

우리의 코스는 몸을 균형있게 유지하도록 설계되었습니다. 각 코스의 권장 빈도를 따르고 시간이 지남에 따라 특정 요구 사항과 선호도에 맞게 조정하십시오.