Principles of Strength

• 딸깍 하는 소리 여기 이 과정에 대해 배우기 위해.
• 각 프로그램의 무료 샘플 세션을 보려면 "1주차 – 세션 1"을 선택하십시오. 아래 프로그램 A, B 또는 C에서.
• 딸깍 하는 소리 여기 이 과정을 구매하려면.
• 각 레슨은 45~60분이 소요됩니다.

메모: 이 강의 계획서는 난이도가 증가하는 여러 6주 프로그램(A, B, C)을 포함하므로 다른 과정과 다르게 구성되어 현재 체력/근력 수준에 가장 적합한 프로그램을 선택할 수 있습니다. 또한 원하는 만큼 반복할 수 있으며 진행하면서 한 프로그램에서 다음 프로그램으로 진행할 수 있습니다.

지침: "S x R"은 각각 R 반복으로 S 세트를 수행해야 함을 의미합니다. 예를 들어 "3 x 10"은 다음을 수행해야 함을 의미합니다.

• 쉬지 않고 10회 연속 반복
• 짧은 휴식(30~60초)
• 연속으로 10회 반복
• 잠시 휴식을 취하세요
• 연속으로 10회 반복