중간 변형; 고급 변형

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace 5월 8, 2021

   나는 무릎이 안쪽에 있고 매우 열심히 마지막 변형을 시도했습니다. 땅에서 발을 떼기 위해 코어를 많이 사용해야 하는 것처럼 느껴졌습니다. 이 작업에 대한 권장 사항이 있습니까?

   1. 

      Mari Simak 5월 9, 2021

      예, 맞습니다. 많은 핵심입니다! 그리고 질문해주셔서 감사합니다! 방금 내가 이것을 위해 내가 가장 좋아하는 컨디셔닝 중 하나를 제공하는 것을 잊었다는 것을 깨달았습니다???? 따라서 이 자세에서 발을 요가 블록 위에 올려놓고(이상적으로는 뾰족한 발가락이 있는 아치에) 한 번에 한 발씩 들어 올리십시오.

2. 

   Brittany Rakas 5월 10, 2021

   평생 이 까마귀 자세를 내려놓을 수 없습니다. 나는 균형을 잃기 전에 겨우 발을 땅에서 1인치 정도 떨어뜨렸다. 한 번에 한 발씩 시도할 때. 나는 균형을 잃고 앞으로 거의 넘어지기 전에 두 발을 시도하고 거의 성공했습니다.

   1. 

      Mari Simak 5월 10, 2021

      요가 블록이 있습니까? 코어와 손목 결합에 집중하는 데 정말 도움이 되며 어깨의 힘과 균형에 대한 걱정을 덜 수 있습니다. 그리고 발을 딛는 0.5초가 정말 중요합니다! 그게 내가 멋진 운동입니다. 이동을 시도하는 것은 이동하는 것으로 간주됩니다.

3. 

   Eugenia 5월 10, 2021

   마리, 실수로 근육을 당기면 어떡하지? 회복 속도를 높이는 팁이 있습니까?

   1. 

      Mari Simak 5월 10, 2021

      안녕! 죄송합니다(처음 2일은 정보를 줄이기 위해 냉찜질만 하십시오. 핫 크림 등을 넣지 마십시오. 처음 4-6시간 동안 30-40분마다 1-2분 동안 얼음 팩을 합니다. 그런 다음 최대 5분 동안 매일 2번 그리고 통증이 날카롭지 않고 활동적이지 않을 때까지 완전히 휴식을 취하십시오. 그런 다음 저는 항상 아주 쉬운 운동을 시작하는 것이 좋습니다. 어떤 근육을 당기나요?

      1. 

         Mari Simak 5월 10, 2021

         염증, 죄송합니다 ????

4. 

   Caramia Hope 5월 11, 2021

   와우 와우 와우! 나는 지난 20년 동안 실제로 까마귀 자세를 시도한 적이 없습니다. 지난 영상에서는 못했는데 팔꿈치에 무릎을 대고 4초 버틸 수 있어요! 연습이 많이 필요하지만 성취감을 느낀다 ❤

5. 

   Wendy Szeto 5월 14, 2021

   우와. 무릎을 팔에 넣은 마지막 까마귀 자세가 너무 멋집니다. 나는 그것을 전에 본 적이 없다. 저는 요가 강사입니다. 지금까지는 그녀의 전문 지식과 설명이 정말 마음에 듭니다. 나는 매우 감동했다. 저도 아직 이 변형을 할 수 없습니다. 나는 연습 할 것이다!

   1. 

      Wendy Szeto 5월 14, 2021

      마리...쉬운 까마귀 자세가 아닌 무릎을 팔 안에 넣고 까마귀 자세를 하는 힘을 기르려면 어떻게 해야 하나요?

6. 

   L 5월 15, 2021

   lol 나는 근육이있는 2nd 버전을 좋아한다고 생각합니다. 나는 i 초 동안 참을 수 있습니다. 나는 항상 손목을 다칠까 봐 두려웠다.

7. 

   Paula Hodgins 6월 8, 2021

   나는 두 번째 옵션(팔꿈치에 팔뚝)을 사용하여 2초 동안 유지할 수 있었습니다. 확실히 말씀하신 대로 팔 근육이 불안하게 흔들리는 느낌이 들었지만 요즘 몸이 많이 안 좋아져서 가장 안정감을 느꼈습니다. 몸이 자연스럽게 움직일 수 있는 중간 옵션을 찾아서 선택했습니다. .
   나는 당신이 가르치는 방식과 사랑에 빠졌습니다. 가장 선호하는 옵션뿐만 아니라 모든 옵션을 보여줍니다. 그것은 매우 드문 일이며 학습자가 개개인에게 옳지 않다고 느끼는 방식을 강요하기보다 자신의 신체를 진정으로 알고 자신에게 가장 좋은 방법으로 자신을 개발하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다. 고마워, 마리!

8. 

   Elaine Mangawang 6월 14, 2021

   하하 좀 어렵다!! 나는 그것을 하는 방법을 모른다!! 균형을 잡는 방법에 대해 조금 더 도움이 될 수 있습니다.

9. 

   Amanda Thompson 7월 26, 2021

   우와 더 연습해야겠어요. 내가 이것들을 내려놓기까지는 오랜 시간이 걸릴 것 같다

10. 

    Ruth Lawlor 4월 25, 2022

    팔꿈치에 무릎은 나를 위해 작동합니다

11. 

    Jemma Chan 8월 20, 2022

    안녕하세요! 나는 내가 더 수평적이라는 것을 알았지만 당신은 훨씬 앞으로 나가고 거의 수직에 가깝습니다! 중간 까마귀 자세에서 더 수직이 되는 방법에 대한 팁이 있습니까?

12. 

    Mya CheTwal 11월 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?