Static Essentials - PolePress University

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각 수업은 60~75분이 소요됩니다.

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첫째 주

레슨 1 6 Topics Sample Lesson

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딥스(모멘텀)

소방관 스핀

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풀업 크런치

소방관 스핀 변형

2주차

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바디 웨이브

회전 목마 킥

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싱글 클라임 스쿼트

싱글 클라임 바디 웨이브

핀 업 마운트 해제

3주차

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마티니 앉아

기본 플로어 스탠드

4주차

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하프 피루엣

백 슬라이드 리프트 레그

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프론트 훅 스핀

5주차

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전환: 백 훅 스핀을 백벤드로 전환

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들어올려진 소방관 회전

백 슬라이드 브리지

스탠드용 풀&하프 브라켓

6주차

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팔뚝 스탠드

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검토: 마운트 해제

검토: 마운트

검토: 움직임/전환

About Instructor

타라 메이어

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