トレーニングの正確な推奨頻度はありません。週に2回から始めて、1日おきに進めることを検討してください。スタミナと体の回復は時間の経過とともに増加するため、痛みや疲れを感じることなく、より頻繁にトレーニングできるようになります。何人かのアスリートは連続して複数日トレーニングします。

あなたの体でチェックインし、あなたがどのように感じているかを評価してください。自分の強さと柔軟性のレベルに注意してください。疲れている、痛い、または弱いと感じている場合、それらはオーバートレーニングの兆候です。この場合、回復日を取ります。

ポールセッションをコンディショニングと交互に行うことで、バランスを保つことができます。連続したセッションをトレーニングしている場合は、各セッションで使用している主な筋肉グループを検討し、さまざまな筋肉に作用する動きを選択してください。

私たちのコースはあなたの体をバランスよく保つように設計されています。各コースの推奨頻度に従い、時間の経過とともに特定のニーズと好みに合わせて調整します。