• クリック ここ このコースについて学ぶために.
  • 各プログラムの無料サンプルセッションを表示するには、「第1週–セッション1」を選択します 以下のプログラムA、B、またはCから。
  • クリック ここ このコースを購入するには.
  • 各レッスンは45〜60分かかります。

ノート: このシラバスは、難易度が高くなる6週間のプログラム(A、B、C)が複数含まれているため、他のコースとは構造が異なり、現在のフィットネス/強度レベルに最適なプログラムを選択できます。また、プログラムを進めながら、あるプログラムから次のプログラムに進んで、何度でも繰り返すことができます。

指示: 「SxR」は、それぞれR回の繰り返しでSセットを実行することになっていることを意味します。たとえば、「3 x 10」は、次のことを意味します。

  • (休むことなく)10回連続して繰り返す
  • 少し休憩します(30〜60秒)
  • 10回連続して繰り返す
  • 少し休憩
  • 10回連続して繰り返す

コース内容

すべて展開

プログラムA-週に2回の45分のセッション

プログラムB-週に2回の60分のセッション
プログラムC-週に3回の60分のセッション

About Instructor

Not Enrolled

コース Includes

  • 42 レッスン
  • 456 トピックス
ja日本語