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Principles of Movement

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  1. 1週目:エレメンタリーバランス

    レッスン1:テクニックと手の位置のバランスをとる
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  2. レッスン2:バランスでコアと下半身を締める
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  3. 2週目:強さ
    レッスン3:複数の筋肉を同時に使用する
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  4. レッスン4:腰の強さと臀筋の引き締め
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  5. 3週目:背中の柔軟性
    レッスン5:アクティブバックの柔軟性
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  6. レッスン6:サイドクランチの柔軟性
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  7. 4週目:中間バランス
    レッスン7:前腕バランスのテクニック
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  8. レッスン8:逆立ちバランス
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  9. 5週目:基本的な動的移動
    レッスン9:ライトタックと基本的な動的テクニック
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  10. レッスン10:静的トリックと動的トリックの組み合わせ
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  11. 6週目:中級のダイナミックトリック
    レッスン11:側転テクニック
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  12. レッスン12:ウォークオーバーテクニック
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  13. エクストラ
    トレーニングアドバイス
レッスン Progress
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Responses

  1. 最後のバリエーションは膝を内側にして超ハードに試してみました。足を地面から離すためにコアをたくさん使う必要があるように感じました。これにもっと取り組むための推奨事項はありますか?

    1. はい、あなたは正しいです、それはたくさんのコアです!そして、あなたの質問に感謝します!ちょうど今、私はこれのために私のお気に入りのコンディショニングの1つを与えるのを忘れていることに気づきましたか????したがって、この位置で、足を(理想的には先のとがったつま先のあるアーチに)ヨガブロックに置き、一度に片方の足を上げてみてください。

  2. 私は一生の間、このカラスのポーズをとることができません。バランスを失う前に、足を地面から1インチ離すことがほとんどできませんでした。一度に片足を試すとき。私は両足を試し、バランスを失い、ほとんど前に倒れる前にほぼ成功しました。

    1. ヨガブロックはありますか?彼らは本当にコアと手首のエンゲージメントに集中するのに役立ち、肩の強さとバランスについてあまり心配しません。そして、あなたの足で降りている間の0.5秒は本当に重要です!それは私が運動するのがクールなことです。移動を試みることは、移動を行うこととしてカウントされます。

    1. やあ!聞いて申し訳ありません(最初の2日間は情報を減らすために寒いだけです。ホットクリームなどを入れないでください。最初の4〜6時間は30〜40分ごとに1〜2分間アイスパックします。その後は1日2回最大5分間痛みが鋭く活発でなくなるまで完全に休息します。それから私はいつも非常に簡単な運動を始めることをお勧めします。あなたはどの筋肉を引っ張りますか?

  3. WOW WOW WOW!私は過去20年間、実際にカラスのポーズを試したことはありません。前回の動画ではできませんでしたが、ひじをひじにつけて4秒間ホールドできます!もっと練習が必要ですが、成功したと感じています❤

  4. わお。膝を腕の中に入れた最後のタイプのカラスのポーズはとてもクールです。私はそれを前に見たことがありません。私はヨガインストラクターです。これまでのところ、私は彼女の専門知識と説明が本当に好きです。とても感動しました。私もまだこのバリエーションを行うことはできません。練習します!

  5. 笑私は筋肉のある2番目のバージョンが好きだと思います。私は1秒間保持することができますwoopwooplol..私は間違いなくカラスをもっと練習する必要があります。手首を痛めるのがいつも怖かったです。

  6. 2番目のオプション(上腕二頭筋の肘)を使用して2秒間保持することができました。あなたが言ったように、腕の筋肉の神経質な揺れを確かに感じましたが、最近は非常に体調が崩れているので、私にとって最も安全だと感じました。 。
    私はあなたの教え方が大好きです。最も好ましいものだけでなく、すべてのオプションを表示します。それは非常にまれであり、学習者が自分の体を本当に知り、自分自身を自分自身のために最善の方法で成長させることは、各個人にとって完全に適切ではない方法を強制しようとするのではなく、非常に重要だと思います。ありがとう、マリ!

  7. こんにちは!私はより水平であることがわかりましたが、あなたははるか前方に離れており、ほぼ垂直です!中間のカラスのポーズでより垂直になるためのヒントはありますか?

ja日本語