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スタティック Essentials

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  1. 第1週

    レッスン1
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  2. レッスン2
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  3. 2週目
    レッスン3
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  4. レッスン4
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  5. 3週目
    レッスン5
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  6. レッスン6
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  7. 4週目
    レッスン7
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  8. レッスン8
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  9. 5週目
    レッスン9
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  10. レッスン10
    6 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス
  11. 6週目
    レッスン11
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  12. レッスン12
    8 data-trpgettextoriginal= data-trpgettextoriginal=トピックス

Essentials№1レッスン1へようこそ!このレッスンでは、ウォーミングアップして、ポールウォーク、ディップ(運動量とも呼ばれます)、および消防士のスピンについて学びます。動きとそのバリエーションに慣れたら、それらを組み合わせて、クールダウンでレッスンを終了します。

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