Con quale frequenza dovrei allenarmi?

Non esiste una frequenza esatta consigliata per l'allenamento. Potresti considerare di iniziare con due volte a settimana e arrivare a giorni alterni. La tua resistenza e il recupero del tuo corpo aumenteranno nel tempo, così potrai allenarti più spesso senza sentirti dolorante o stanco. Alcuni atleti si allenano più giorni di seguito.

Controlla con il tuo corpo e valuta come ti senti. Assicurati di notare i tuoi livelli di forza e flessibilità. Se ti senti stanco, dolorante o debole, questi sono segni di sovrallenamento. In questo caso, prenditi un giorno di recupero.

Alternare le sessioni di pole con il condizionamento può essere efficace in modo da rimanere in equilibrio. Se ti alleni sessioni consecutive, considera i principali gruppi muscolari che stai utilizzando in ogni sessione e scegli movimenti che facciano lavorare muscoli diversi.

I nostri corsi sono progettati per mantenere il tuo corpo a tutto tondo. Segui la frequenza consigliata per ogni corso e poi adattala alle tue esigenze e preferenze specifiche nel tempo.

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