variazioni intermedie; Variazioni avanzate

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace Maggio 8, 2021

   Ho provato l'ultima variazione con le ginocchia all'interno e super hard. Mi sentivo come se dovessi usare molto il mio core per cercare di alzare i piedi da terra. Qualche consiglio per lavorare di più su questo?

   1. 

      Mari Simak Maggio 9, 2021

      Sì, hai ragione, è molto core! E grazie per la tua domanda! Proprio ora ho capito di aver dimenticato di dare uno dei miei condizionamenti preferiti per questo???? Quindi, in questa posizione, metti i piedi (idealmente su archi a punta) su blocchi da yoga e prova ad alzare un piede alla volta.

2. 

   Brittany Rakas Maggio 10, 2021

   Non posso per la vita di me ottenere questa posa di corvo giù. Ho appena sollevato il piede a un pollice da terra prima di perdere l'equilibrio. Quando si prova un piede alla volta. Ho provato entrambi i piedi e quasi ci sono riuscito prima di perdere l'equilibrio e quasi cadere in avanti.

   1. 

      Mari Simak Maggio 10, 2021

      Hai dei blocchi yoga? Aiutano davvero a concentrarsi sull'impegno del core e del polso e meno preoccupati per la forza e l'equilibrio delle spalle. E il mezzo secondo mentre scendi in piedi è davvero importante! È ciò che mi piace allenare. Tentare di ottenere una mossa conta come fare una mossa.

3. 

   Eugenia Maggio 10, 2021

   Mari, cosa fai se ti strappi accidentalmente un muscolo? C'è qualche consiglio per accelerare il recupero?

   1. 

      Mari Simak Maggio 10, 2021

      Ciao! Mi dispiace sentire( Primi 2 giorni SOLO freddo per ridurre le informazioni. Non mettere panna calda o altro. Prime 4-6 ore ogni 30-40 minuti impacco di ghiaccio per 1-2 minuti. Quindi 2 volte al giorno per un massimo di 5 minuti e riposarsi completamente fino a quando il dolore non è acuto e attivo.Poi consiglio sempre di iniziare a fare esercizi molto facili.Che muscolo tirate?

      1. 

         Mari Simak Maggio 10, 2021

         Infiammazione, scusa ????

4. 

   Caramia Hope Maggio 11, 2021

   WOW WOW WOW! Non ho mai provato a provare una posa da corvo negli ultimi 20 anni. Non sono riuscito a farlo nell'ultimo video, ma posso resistere per 4 secondi con le ginocchia sul gomito! Ho bisogno di molta più pratica ma mi sento di successo ❤

5. 

   Wendy Szeto Maggio 14, 2021

   Oh. L'ultimo tipo di posa del corvo con le ginocchia all'interno delle braccia è fantastico. Non l'ho visto prima. Sono un istruttore di yoga. Finora mi piacciono molto la sua esperienza e le sue spiegazioni. Sono molto impressionato. Inoltre non posso ancora fare questa variazione. Farò pratica!

   1. 

      Wendy Szeto Maggio 14, 2021

      Mari... come posso costruire la forza per fare la posa del corvo con le ginocchia all'interno delle braccia oltre alle pose più facili del corvo?

6. 

   L Maggio 15, 2021

   lol penso che mi piace la seconda versione con il muscolo. posso tenere premuto per i secondi woop woop lol.. devo assolutamente esercitarmi di più con il corvo. ho sempre avuto paura di farmi male i polsi.

7. 

   Paula Hodgins Giugno 8, 2021

   Sono stato in grado di tenere premuto per 2 secondi usando la seconda opzione (gomiti sul bicipite). Sicuramente ho sentito lo snervante dimenarsi del muscolo del mio braccio come hai detto, ma mi è sembrato il più sicuro per me dato che sono molto fuori forma in questi giorni - ho trovato l'opzione intermedia per essere ciò a cui il mio corpo si è spostato naturalmente, quindi l'ho seguito .
   Sono così innamorato del modo in cui insegni; mostrando tutte le opzioni, non solo le tue preferite. Questo è molto raro e penso che sia così cruciale per gli studenti conoscere davvero il proprio corpo e sviluppare se stessi nel modo migliore per loro piuttosto che cercare di forzare un modo che non sembra giusto per ogni individuo. Grazie, Mari!

8. 

   Elaine Mangawang Giugno 14, 2021

   ah ah è un po' difficile!! non so come si fa!! forse un po' più di aiuto su come bilanciare

9. 

   Amanda Thompson Luglio 26, 2021

   Wow ho bisogno di esercitarmi di più. Sembra che passerà molto tempo prima che li abbassi

10. 

    Ruth Lawlor Aprile 25, 2022

    Le ginocchia sui gomiti funzionano per me

11. 

    Jemma Chan Agosto 20, 2022

    Ciao! Trovo di essere più orizzontale invece, stai andando molto avanti e quasi verticale! Qualche consiglio su come ottenere più verticale nella posa intermedia del corvo?

12. 

    Mya CheTwal Novembre 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?