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Principles of Strength

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  1. Programme A - Deux séances de 45 minutes par semaine

    Semaine 1 - Session 1 : Focus supérieur
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  2. Semaine 1 - Session 2 : Focus central
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  3. Semaine 2 - Session 3 : Focus inférieur
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  4. Semaine 2 - Session 4 : Focus central
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  5. Semaine 3 - Session 5 : Mise au point supérieure
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  6. Semaine 3 - Session 6 : Focus central
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  7. Semaine 4 - Session 7 : Focus inférieur
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  8. Semaine 4 - Session 8 : Focus central
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  9. Semaine 5 - Session 9 : Mise au point supérieure
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  10. Semaine 5 - Session 10 : Focus central
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  11. Semaine 6 - Session 11 : Faible concentration
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  12. Semaine 6 - Session 12 : Focus central
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  13. Programme B - Deux séances de 60 minutes par semaine
    Semaine 1 - Session 1 : Focus supérieur
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  14. Semaine 1 - Session 2 : Focus central
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  15. Semaine 2 - Session 3 : Focus inférieur
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  16. Semaine 2 - Session 4 : Focus central
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  17. Semaine 3 - Session 5 : Mise au point supérieure
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  18. Semaine 3 - Session 6 : Focus central
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  19. Semaine 4 - Session 7 : Focus inférieur
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  20. Semaine 4 - Session 8 : Focus central
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  21. Semaine 5 - Session 9 : Mise au point supérieure
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  22. Semaine 5 - Session 10 : Focus central
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  23. Semaine 6 - Session 11 : Faible concentration
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  24. Semaine 6 - Session 12 : Focus central
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  25. Programme C - Trois séances de 60 minutes par semaine
    Semaine 1 - Session 1 : Focus supérieur
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  26. Semaine 1 - Session 2 : Focus central
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  27. Semaine 1 - Session 3 : Focus inférieur
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  28. Semaine 2 - Session 4 : Mise au point supérieure
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  29. Semaine 2 - Session 5 : Focus central
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  30. Semaine 2 - Session 6 : Focus inférieur
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  31. Semaine 3 - Session 7 : Focus supérieur
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  32. Semaine 3 - Session 8 : Focus central
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  33. Semaine 3 - Session 9 : Focus inférieur
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  34. Semaine 4 - Session 10 : Focus supérieur
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  35. Semaine 4 - Session 11 : Focus central
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  36. Semaine 4 - Session 12 : Faible concentration
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  37. Semaine 5 - Session 13 : Focus supérieur
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  38. Semaine 5 - Session 14 : Focus central
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  39. Semaine 5 - Session 15 : Focus inférieur
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  40. Semaine 6 - Session 16 : Focus supérieur
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  41. Semaine 6 - Session 17 : Focus central
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  42. Semaine 6 - Session 18 : Concentration inférieure
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