variantes intermédiaires ; Variantes avancées

Réponses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace mai 8, 2021

   J'ai essayé la dernière variante avec les genoux à l'intérieur et super dur. J'avais l'impression que j'avais besoin d'utiliser beaucoup mon cœur pour essayer de décoller mes pieds. Des recommandations pour travailler davantage sur cela?

   1. 

      Mari Simak mai 9, 2021

      Oui, vous avez raison, c'est beaucoup de noyau ! Et merci pour votre question ! Tout à l'heure, j'ai compris que j'avais oublié de donner l'un de mes conditionnements préférés pour cela ???? Donc, dans cette position, placez vos pieds (idéalement sur des arches avec des orteils pointus) sur des blocs de yoga et essayez de lever un pied à la fois.

2. 

   Brittany Rakas mai 10, 2021

   Je ne peux pas pour la vie de moi obtenir cette pose de corbeau vers le bas. J'ai à peine soulevé mon pied d'un pouce du sol avant de perdre l'équilibre. En essayant un pied à la fois. J'ai essayé les deux pieds et j'ai presque réussi avant de perdre mon équilibre et de tomber presque en avant.

   1. 

      Mari Simak mai 10, 2021

      Avez-vous des blocs de yoga ? Ils aident vraiment à se concentrer sur l'engagement du cœur et du poignet et moins à s'inquiéter de la force et de l'équilibre des épaules. Et la demi-seconde en descendant sur vos pieds compte vraiment ! C'est ce que j'aime faire de l'exercice. Essayer d'obtenir un déplacement compte comme un déplacement.

3. 

   Eugenia mai 10, 2021

   Mari, que fais-tu si tu te contractes accidentellement un muscle ? Existe-t-il des astuces pour accélérer la récupération ?

   1. 

      Mari Simak mai 10, 2021

      Salut! Désolé d'entendre (les 2 premiers jours UNIQUEMENT froid pour réduire les informations. Ne mettez pas de crème chaude ou quelque chose. 4 à 6 premières heures toutes les 30 à 40 minutes de glace pendant 1 à 2 minutes. Puis 2 fois par jour pendant 5 minutes maximum. et reposez-vous complètement jusqu'à ce que la douleur ne soit pas vive et active. Ensuite, je recommande toujours de commencer par faire des exercices très faciles. Quel muscle tirez-vous ?

      1. 

         Mari Simak mai 10, 2021

         Inflammation, désolé ????

4. 

   Caramia Hope mai 11, 2021

   WAOUH WAOUH WAOUH! Je n'ai jamais essayé d'essayer une pose de corbeau au cours des 20 dernières années. Je n'ai pas pu le faire sur la dernière vidéo mais je peux tenir 4 secondes avec mes genoux sur mon coude ! J'ai besoin de beaucoup plus de pratique mais j'ai l'impression d'avoir réussi ❤

5. 

   Wendy Szeto mai 14, 2021

   Ouah. Le dernier type de pose de corbeau avec les genoux à l'intérieur des bras est tellement cool. Je n'ai jamais vu cela auparavant. Je suis professeur de yoga. Jusqu'à présent, j'aime beaucoup son expertise et ses explications. Je suis très impressionné. Je ne peux pas encore faire cette variation. Je m'entraînerai!

   1. 

      Wendy Szeto mai 14, 2021

      Mari… comment puis-je développer la force nécessaire pour faire la pose du corbeau avec les genoux à l'intérieur de mes bras autres que les poses plus faciles du corbeau ?

6. 

   L mai 15, 2021

   lol je pense que j'aime la 2ème version avec le muscle. je peux tenir pendant i secondes woop woop lol .. j'ai définitivement besoin de pratiquer davantage le corbeau. J'ai toujours eu peur de me faire mal aux poignets.

7. 

   Paula Hodgins juin 8, 2021

   J'ai pu tenir pendant 2 secondes en utilisant la deuxième option (coudes sur les biceps). J'ai certainement ressenti le mouvement énervant du muscle de mon bras comme vous l'avez dit, mais c'était le plus sûr pour moi car je ne suis pas en forme ces jours-ci - j'ai trouvé que l'option du milieu était ce vers quoi mon corps s'est naturellement déplacé alors je suis allé avec ça .
   Je suis tellement amoureux de la façon dont vous enseignez; montrant toutes les options, pas seulement celles que vous préférez. C'est très rare, et je pense qu'il est si crucial pour les apprenants de vraiment connaître leur propre corps et de se développer de la meilleure façon pour eux plutôt que d'essayer de forcer une voie qui ne convient pas à chaque individu. Merci Mari!

8. 

   Elaine Mangawang juin 14, 2021

   ha ha c'est un peu difficile !! je ne sais pas comment faire !! peut-être un peu plus d'aide sur la façon d'équilibrer

9. 

   Amanda Thompson juillet 26, 2021

   Wow j'ai besoin de pratiquer plus. Il semble qu'il faudra beaucoup de temps avant que je les avale

10. 

    Ruth Lawlor avril 25, 2022

    Les genoux sur les coudes me conviennent

11. 

    Jemma Chan août 20, 2022

    Bonjour! Je trouve que je suis plus horizontale cependant, tu pars loin en avant et presque à la verticale ! Des conseils pour obtenir plus de verticalité dans la pose intermédiaire du corbeau ?

12. 

    Mya CheTwal novembre 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?