¿Qué debo hacer entre sesiones de entrenamiento para ayudar con la recuperación?

Para ayudar con la recuperación general, puede hacer algunos estiramientos ligeros, tomar un baño de sal de Epsom, relajarse en el jacuzzi, mantenerse hidratado, comer una dieta sana y equilibrada y dormir lo suficiente. Los cuerpos sanos se recuperan de manera eficiente porque las células y los tejidos tienen lo que necesitan para reponerse. Cuidar tu cuerpo te ayudará a trabajar en el poste.

Si quieres ser específico, evalúa cómo te sientes y dale a tu cuerpo lo que necesita. Por ejemplo, si está amamantando una lesión, puede seguir las recomendaciones del médico y colocar hielo en un área inflamada. Si se siente cansado, puede dormir o llegar a la raíz de lo que está causando la fatiga. Si le duele, puede hacer algunas de las recomendaciones anteriores u otra terapia de su elección, como masajes o acupuntura. También, a veces, solo un día libre y hacer otra cosa que disfrute puede ser útil.

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