Por lo general, las sesiones de pole son de 1 a 1,5 horas para dar tiempo al calentamiento, ejercicios de acondicionamiento, movimientos de pole, combinaciones y enfriamiento. Si pasa más de una hora, generalmente se asigna más tiempo al acondicionamiento y/o sesiones de estiramiento más largas y profundas al final. Puede correr por debajo o por encima del marco de tiempo general. Si tiene tendencia a entrenar durante más tiempo, considere la calidad y la eficacia de su entrenamiento. Recomendamos una sesión enfocada y atenta de una hora o una sesión de 1,5 horas con acondicionamiento o estiramiento adicional.