Spin Essentials - PolePress University

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Cada lección dura entre 60 y 75 minutos.

Course Content

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Semana uno

Lección 1 5 Topics Sample Lesson

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Tobillo giratorio básico en barra

Ascensiones Básicas

Posición para sentarse

Lección 2 5 Topics

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Giro de bailarina

Plancha en posición sentada

semana dos

Lección 3 5 Topics

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Giro de gancho frontal

Variación de giro de gancho frontal

Giro de gancho trasero

Lección 4 5 Topics

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Escaladas laterales

Sujeción de las axilas

semana tres

Lección 5 5 Topics

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Agarre de codo de giro inverso

Giro lateral en el piso

Lección 6 5 Topics

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Posición vertical de giro en espiral

Giro en espiral en poste

semana cuatro

Lección 7 5 Topics

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Giro de antebrazo de lápiz

Lección 8 5 Topics

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Lesson Content

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Gancho lateral básico

Posición de flexión hacia atrás con caída de rodilla exterior

About Instructor

Olena Minina

2 Courses

Español de México