variaciones intermedias; Variaciones avanzadas

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace mayo 8, 2021

   Probé la última variación con las rodillas hacia adentro y súper fuerte. Sentí que necesitaba usar mucho mi núcleo para tratar de levantar los pies del suelo. ¿Alguna recomendación para trabajar más en esto?

   1. 

      Mari Simak mayo 9, 2021

      Sí, tienes razón, ¡es un montón de núcleo! ¡Y gracias por tu pregunta! Justo ahora me di cuenta de que olvidé dar uno de mis acondicionadores favoritos para esto. Entonces, en esta posición, coloque sus pies (idealmente en arcos con los dedos puntiagudos) sobre bloques de yoga e intente levantar un pie a la vez.

2. 

   Brittany Rakas mayo 10, 2021

   No puedo por mi vida conseguir esta pose de cuervo. Apenas levanté mi pie una pulgada del suelo antes de perder el equilibrio. Al probar un pie a la vez. Probé con ambos pies y casi lo conseguí antes de perder el equilibrio y casi caer hacia adelante.

   1. 

      Mari Simak mayo 10, 2021

      ¿Tienes bloques de yoga? Realmente ayudan a concentrarse en el compromiso del núcleo y la muñeca y menos preocupados por la fuerza y el equilibrio del hombro. ¡Y el medio segundo mientras te pones de pie es realmente importante! Es lo que me mola hacer ejercicio. Intentar conseguir un movimiento cuenta como hacer un movimiento.

3. 

   Eugenia mayo 10, 2021

   Mari, ¿qué haces si accidentalmente te desgarras un músculo? ¿Hay algún consejo para acelerar la recuperación?

   1. 

      Mari Simak mayo 10, 2021

      ¡Hola! Lamento escuchar (Primeros 2 días SOLO frío para reducir la información. No ponga crema caliente o algo así. Primero 4-6 horas cada 30-40 minutos compresa de hielo durante 1-2 minutos. Luego 2 veces al día por hasta 5 minutos y descansar completamente hasta que el dolor no sea agudo y activo. Entonces siempre recomiendo empezar a hacer ejercicios muy fáciles. ¿Qué músculo tiras?

      1. 

         Mari Simak mayo 10, 2021

         Inflamación, lo siento ????

4. 

   Caramia Hope mayo 11, 2021

   ¡WOW WOW WOW! En realidad, nunca he intentado intentar una pose de cuervo en los últimos 20 años. ¡No pude hacerlo en el último video pero puedo aguantar durante 4 segundos con mis rodillas sobre mi codo! Necesito mucha más práctica pero me siento exitoso ❤

5. 

   Wendy Szeto mayo 14, 2021

   Guau. El último tipo de pose de cuervo con las rodillas dentro de los brazos es genial. No he visto eso antes. Soy instructora de yoga. Hasta ahora me está gustando mucho su experiencia y sus explicaciones. Estoy muy impresionado. Tampoco puedo hacer esta variación todavía. ¡Practicaré!

   1. 

      Wendy Szeto mayo 14, 2021

      Mari... ¿cómo construyo la fuerza para hacer la postura del cuervo con las rodillas dentro de mis brazos que no sean las posturas del cuervo más fáciles?

6. 

   L mayo 15, 2021

   lol creo que me gusta la segunda versión con el músculo. Puedo sostener durante i segundos woop woop lol... Definitivamente necesito practicar más el cuervo. Siempre tuve miedo de lastimarme las muñecas.

7. 

   Paula Hodgins junio 8, 2021

   Pude aguantar durante 2 segundos usando la segunda opción (codos en bíceps). Definitivamente sentí el movimiento desconcertante del músculo de mi brazo como dijiste, pero me sentí más seguro para mí, ya que estoy muy fuera de forma en estos días. .
   Estoy tan enamorado de la forma en que enseñas; mostrando todas las opciones, no solo las que más te gustan. Eso es muy raro, y creo que es muy importante que los estudiantes realmente conozcan su propio cuerpo y se desarrollen a sí mismos de la mejor manera para ellos en lugar de tratar de forzar una forma que no se sienta bien para cada individuo. ¡Gracias, Mari!

8. 

   Elaine Mangawang junio 14, 2021

   jaja es algo dificil!! no se como hacerlo!! tal vez un poco más de ayuda sobre cómo equilibrar

9. 

   Amanda Thompson julio 26, 2021

   Wow, necesito practicar más. Parece que pasará mucho tiempo antes de que los acabe.

10. 

    Ruth Lawlor abril 25, 2022

    Las rodillas sobre los codos me funcionan

11. 

    Jemma Chan agosto 20, 2022

    ¡Hola! Encuentro que soy más horizontal, sin embargo, ¡te estás yendo muy hacia adelante y casi vertical! ¿Algún consejo sobre cómo ser más vertical en la postura intermedia del cuervo?

12. 

    Mya CheTwal noviembre 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?