Το σώμα μπορεί να πονέσει κατά την πρώτη εκκίνηση του Pole. Μπορεί να εμφανίσετε μυϊκό πόνο, εξογκώματα και/ή μώλωπες από την επαφή με τον στύλο. Με την εξάσκηση θα αποκτήσετε δύναμη και περισσότερο έλεγχο στην κίνησή σας, κάτι που μειώνει την επαφή με τον στύλο με τρόπο που προκαλεί μώλωπες ή χτυπήματα. Το δέρμα σας μπορεί επίσης να χρειαστεί λίγο χρόνο για να σπάσει και να συνηθίσει στο κοντάρι, ειδικά σε πιο ευαίσθητες περιοχές όπως το εσωτερικό των μηρών. Το κράτημα του ποδιού απαιτείται για τον πόλο και καθώς η εσωτερική δύναμη του μηρού σας αναπτύσσεται και η μυϊκή μνήμη οξύνεται με την επανάληψη με την πάροδο του χρόνου, ο πόνος που μπορεί να αντιμετωπίσετε στην αρχή μειώνεται ή φεύγει. Σημειώστε ότι καθώς θα προοδεύετε πάντα, υπάρχει πιθανότητα να εμφανιστεί ευαισθησία στο δέρμα ή μώλωπες όταν μαθαίνετε νέες κινήσεις.