Πόσο καιρό πρέπει να διαρκέσουν οι προπονήσεις μου στο pole;

Γενικά οι συνεδρίες pole είναι 1-1,5 ώρες για να δοθεί χρόνος για προθέρμανση, ασκήσεις προετοιμασίας, κινήσεις με πόλο, συνδυασμούς και χαλάρωση. Εάν περισσότερο από μία ώρα γενικά αφιερωθεί περισσότερος χρόνος για προετοιμασία και/ή μεγαλύτερες, βαθύτερες συνεδρίες διατάσεων στο τέλος. Μπορείτε να τρέξετε κάτω ή πάνω από το γενικό χρονικό πλαίσιο. Εάν έχετε την τάση να προπονείστε περισσότερο, σκεφτείτε την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα της προπόνησής σας. Συνιστούμε μια εστιασμένη, προσεκτική συνεδρία μιας ώρας ή μια συνεδρία 1,5 ώρας με πρόσθετη προετοιμασία ή διατάσεις.

elΕλληνικά