Principles of Strength

• Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε για αυτό το μάθημα.
• Για να δείτε δωρεάν δείγματα συνεδριών από κάθε πρόγραμμα, επιλέξτε «Εβδομάδα 1 – Συνεδρία 1» από τα Προγράμματα Α, Β ή Γ παρακάτω.
• Κάντε κλικ εδώ για να αγοράσετε αυτό το μάθημα.
• Κάθε μάθημα διαρκεί 45 – 60 λεπτά.

Σημείωση: Αυτό το αναλυτικό πρόγραμμα έχει διαφορετική δομή από τα άλλα μας μαθήματα, καθώς περιέχει πολλαπλά προγράμματα 6 εβδομάδων (A, B, C) αυξανόμενης δυσκολίας, ώστε να μπορείτε να επιλέξετε ποιο πρόγραμμα ταιριάζει καλύτερα στο τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης/δύναμής σας. Μπορείτε επίσης να επαναλάβετε όσες φορές θέλετε, προχωρώντας από το ένα πρόγραμμα στο άλλο καθώς προχωράτε.

Οδηγίες: "S x R" σημαίνει ότι υποτίθεται ότι πρέπει να εκτελέσετε S σετ, το καθένα με R επαναλήψεις. Για παράδειγμα, "3 x 10" σημαίνει ότι πρέπει:

• Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις (χωρίς να ξεκουραστείτε)
• Κάντε μια σύντομη ανάπαυση (30-60 δευτερόλεπτα)
• Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις
• Κάντε μια σύντομη ξεκούραση
• Κάντε 10 συνεχόμενες επαναλήψεις