Ενδιάμεσες παραλλαγές; Προηγμένες παραλλαγές

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace Μάιος 8, 2021

   Δοκίμασα την τελευταία παραλλαγή με τα γόνατα στο εσωτερικό και σούπερ σκληρά. Ένιωσα ότι έπρεπε να χρησιμοποιήσω πολύ τον πυρήνα μου για να προσπαθήσω να σηκώσω τα πόδια μου από το έδαφος. Υπάρχουν προτάσεις για να δουλέψουμε περισσότερο σε αυτό;

   1. 

      Mari Simak Μάιος 9, 2021

      Ναι, έχεις δίκιο, είναι πολύ βασικός! Και σε ευχαριστώ για την ερώτησή σου! Μόλις τώρα κατάλαβα ότι ξέχασα να δώσω ένα από τα αγαπημένα μου μαλακτικά για αυτό;;;; Έτσι, σε αυτή τη θέση βάλτε τα πόδια σας (ιδανικά σε καμάρες με μυτερά δάχτυλα) σε μπλοκ γιόγκα και προσπαθήστε να σηκώνετε το ένα πόδι κάθε φορά.

2. 

   Brittany Rakas Μάιος 10, 2021

   Δεν μπορώ για τη ζωή μου να πάρω αυτό το κοράκι πόζα κάτω. Μόλις έβγαλα το πόδι μου μια ίντσα από το έδαφος πριν χάσω την ισορροπία μου. Όταν δοκιμάζετε ένα πόδι τη φορά. Δοκίμασα και τα δύο πόδια και σχεδόν τα κατάφερα πριν χάσω την ισορροπία μου και παραλίγο να πέσω μπροστά.

   1. 

      Mari Simak Μάιος 10, 2021

      Έχετε μπλοκ γιόγκα; Βοηθούν πραγματικά να εστιάσετε στην εμπλοκή του πυρήνα και του καρπού και να ανησυχείτε λιγότερο για τη δύναμη και την ισορροπία των ώμων. Και το μισό δευτερόλεπτο όταν ανεβαίνετε στα πόδια σας είναι πραγματικά σημαντικό! Είναι αυτό που μου αρέσει να γυμνάζομαι. Η προσπάθεια να κάνετε μια κίνηση μετράει σαν να κάνετε μια κίνηση.

3. 

   Eugenia Μάιος 10, 2021

   Mari, τι κάνεις αν τραβήξεις κατά λάθος έναν μυ; Υπάρχουν συμβουλές για την επιτάχυνση της αποκατάστασης;

   1. 

      Mari Simak Μάιος 10, 2021

      Γεια! Λυπούμαστε που ακούω ( Πρώτη 2 ημέρα ΜΟΝΟ κρύο για να μειώσετε τις πληροφορίες. Μην βάζετε ζεστή κρέμα ή κάτι τέτοιο. Πρώτα 4-6 ώρες κάθε 30-40 λεπτά συσκευασία πάγου για 1-2 λεπτά. Στη συνέχεια 2 φορές την ημέρα για έως και 5 λεπτά και ξεκουραστείτε τελείως μέχρι πόνου όχι οξύ και ενεργό.Τότε προτείνω πάντα να ξεκινήσετε να κάνετε πολύ εύκολες ασκήσεις.Τι μυ τραβάτε;

      1. 

         Mari Simak Μάιος 10, 2021

         Φλεγμονή, συγγνώμη ????

4. 

   Caramia Hope Μάιος 11, 2021

   ΟΥΑΟΥ ΟΥΑΟΥ ΟΥΑΟΥ! Ποτέ δεν προσπάθησα πραγματικά να δοκιμάσω μια πόζα κορακιού τα τελευταία 20 χρόνια. Δεν μπορούσα να το κάνω στο τελευταίο βίντεο, αλλά μπορώ να κρατήσω για 4 δευτερόλεπτα με τα γόνατά μου στον αγκώνα μου! Χρειάζομαι πολύ περισσότερη εξάσκηση αλλά νιώθω επιτυχημένη ❤

5. 

   Wendy Szeto Μάιος 14, 2021

   Ουάου. Το τελευταίο είδος πόζας κορακιού με τα γόνατα μέσα στα μπράτσα είναι τόσο cool. Δεν το έχω ξαναδεί αυτό. Είμαι εκπαιδευτής γιόγκα. Μέχρι στιγμής μου αρέσει πολύ η εμπειρία και οι εξηγήσεις της. Είμαι πολύ εντυπωσιασμένος. Επίσης δεν μπορώ να κάνω αυτή την παραλλαγή ακόμα. θα εξασκηθώ!

   1. 

      Wendy Szeto Μάιος 14, 2021

      Mari…πώς μπορώ να αποκτήσω τη δύναμη να κάνω τη στάση του κοράκου με τα γόνατα μέσα στα μπράτσα μου εκτός από τις πιο εύκολες στάσεις του κοράκου;

6. 

   L Μάιος 15, 2021

   lol νομίζω ότι μου αρέσει η 2η έκδοση με το μυ. Μπορώ να κρατήσω για δευτερόλεπτα woop woop lol.. Πρέπει οπωσδήποτε να εξασκηθώ περισσότερο στο κοράκι. Πάντα φοβόμουν να πληγώσω τους καρπούς μου.

7. 

   Paula Hodgins Ιούνιος 8, 2021

   Μπόρεσα να κρατηθώ για 2 δευτερόλεπτα χρησιμοποιώντας τη δεύτερη επιλογή (αγκώνες στον δικέφαλο). Σίγουρα ένιωσα το ανησυχητικό κίνημα του μυός του χεριού μου όπως είπες, αλλά ένιωσα το πιο ασφαλές για μένα καθώς είμαι πολύ εκτός φόρμας αυτές τις μέρες – βρήκα τη μεσαία επιλογή να είναι αυτό στο οποίο άλλαξε το σώμα μου φυσικά, οπότε το συνέχισα .
   Είμαι τόσο ερωτευμένος με τον τρόπο που διδάσκεις. εμφανίζει όλες τις επιλογές, όχι μόνο τις πιο προτιμώμενες. Αυτό είναι πολύ σπάνιο και νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό για τους μαθητές να γνωρίσουν πραγματικά το σώμα τους και να αναπτύξουν τον εαυτό τους με τον καλύτερο τρόπο για αυτούς αντί να προσπαθούν να επιβάλουν έναν τρόπο που δεν είναι σωστός για κάθε άτομο. Ευχαριστώ, Mari!

8. 

   Elaine Mangawang Ιούνιος 14, 2021

   χα χα είναι λίγο δύσκολο!! δεν ξερω πως να το κανω!! ίσως λίγη περισσότερη βοήθεια για το πώς να ισορροπήσετε

9. 

   Amanda Thompson Ιούλιος 26, 2021

   Ουάου, πρέπει να εξασκηθώ περισσότερο. Φαίνεται ότι θα περάσει πολύς καιρός μέχρι να τα κατεβάσω

10. 

    Ruth Lawlor Απρίλιος 25, 2022

    Τα γόνατα στους αγκώνες δουλεύουν για μένα

11. 

    Jemma Chan Αύγουστος 20, 2022

    Γειά σου! Βρίσκω ότι είμαι πιο οριζόντιος, ωστόσο, φεύγεις πολύ μπροστά και σχεδόν κάθετα! Κάποια συμβουλή για το πώς να γίνετε πιο κάθετη στη στάση του ενδιάμεσου κορακιού;

12. 

    Mya CheTwal Νοέμβριος 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?