Der Körper kann beim ersten Starten von Pole schmerzen. Sie können Muskelkater, Beulen und/oder Prellungen durch den Kontakt mit der Stange bekommen. Mit der Übung werden Sie Kraft und mehr Kontrolle über Ihre Bewegung gewinnen, was den Kontakt mit der Stange auf eine Weise verringert, die blaue Flecken oder Beulen verursacht. Ihre Haut kann auch einige Zeit brauchen, um einzulaufen und sich an die Stange zu gewöhnen, insbesondere in empfindlicheren Bereichen wie den Innenseiten der Oberschenkel. Beingriff ist für die Stange erforderlich, und wenn sich Ihre innere Oberschenkelkraft entwickelt und das Muskelgedächtnis mit der Zeit durch Wiederholungen geschärft wird, werden die Schmerzen, die Sie vielleicht zu Beginn verspüren, geringer oder verschwinden. Beachten Sie, dass es beim Erlernen neuer Bewegungen zu Hautempfindlichkeiten oder Blutergüssen kommen kann, da Sie immer Fortschritte machen.