Es gibt keine genaue empfohlene Häufigkeit für das Training. Sie können erwägen, mit zwei Mal pro Woche zu beginnen und zu jedem zweiten Tag zu führen. Ihre Ausdauer und Körpererholung werden mit der Zeit zunehmen, sodass Sie öfter trainieren können, ohne sich wund oder müde zu fühlen. Manche Athleten trainieren mehrere Tage hintereinander.

Beobachten Sie Ihren Körper und beurteilen Sie, wie Sie sich fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Stärke und Flexibilität bemerken. Wenn Sie sich müde, wund oder schwach fühlen, sind dies Anzeichen von Übertraining. Legen Sie in diesem Fall einen Erholungstag ein.

Das Abwechseln Ihrer Pole-Sessions mit Konditionierung kann effektiv sein, damit Sie ausgeglichen bleiben. Wenn Sie aufeinanderfolgende Sitzungen trainieren, berücksichtigen Sie die Hauptmuskelgruppen, die Sie in jeder Sitzung verwenden, und wählen Sie Bewegungen aus, die unterschiedliche Muskeln beanspruchen.

Unsere Kurse sind darauf ausgelegt, Ihren Körper rund zu halten. Befolgen Sie die empfohlene Häufigkeit für jeden Kurs und passen Sie ihn dann im Laufe der Zeit an Ihre spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben an.