Zwischenvariationen; Fortgeschrittene Variationen

Responses

1. 

   Anietie Ukpe-Wallace Mai 8, 2021

   Ich habe die letzte Variante mit den Knien nach innen und super hart probiert. Ich hatte das Gefühl, dass ich meinen Kern viel benutzen musste, um zu versuchen, meine Füße vom Boden abzuheben. Irgendwelche Empfehlungen, um mehr daran zu arbeiten?

   1. 

      Mari Simak Mai 9, 2021

      Ja, Sie haben Recht, es ist eine Menge Kern! Und danke für deine Frage! Gerade jetzt habe ich herausgefunden, dass ich vergessen habe, eine meiner Lieblingskonditionierungen dafür anzugeben???? Stellen Sie also in dieser Position Ihre Füße (idealerweise auf Fußgewölben mit spitzen Zehen) auf einen Yogablock und versuchen Sie, jeweils einen Fuß zu heben.

2. 

   Brittany Rakas Mai 10, 2021

   Ich kann diese Krähen-Pose beim besten Willen nicht runterkriegen. Ich habe meinen Fuß kaum einen Zentimeter vom Boden abgehoben, bevor ich das Gleichgewicht verlor. Wenn Sie es mit einem Fuß nach dem anderen versuchen. Ich probierte es mit beiden Füßen und schaffte es beinahe, bevor ich das Gleichgewicht verlor und fast nach vorne fiel.

   1. 

      Mari Simak Mai 10, 2021

      Hast du Yogablöcke? Sie helfen wirklich dabei, sich auf den Kern- und Handgelenkeinsatz zu konzentrieren und sich weniger Sorgen um die Schulterkraft und das Gleichgewicht zu machen. Und die halbe Sekunde beim runterkommen ist echt egal! Es ist, was ich cool trainiere. Der Versuch, einen Zug zu machen, zählt als Zug.

3. 

   Eugenia Mai 10, 2021

   Mari, was machst du, wenn du aus Versehen einen Muskel ziehst? Gibt es Tipps, um die Genesung zu beschleunigen?

   1. 

      Mari Simak Mai 10, 2021

      Hi! Tut mir leid zu hören (Die ersten 2 Tage NUR kalt, um die Informationen zu reduzieren. Keine heiße Creme oder ähnliches auftragen. Die ersten 4-6 Stunden alle 30-40 Minuten einen Eisbeutel für 1-2 Minuten. Dann 2-mal täglich für bis zu 5 Minuten und ruhen Sie sich vollständig aus, bis der Schmerz nicht mehr scharf und aktiv ist. Dann empfehle ich immer, mit sehr einfachen Übungen zu beginnen. Welchen Muskel ziehen Sie?

      1. 

         Mari Simak Mai 10, 2021

         Entzündung, sorry ????

4. 

   Caramia Hope Mai 11, 2021

   WOW WOW WOW! Ich habe in den letzten 20 Jahren nie wirklich versucht, eine Krähenpose auszuprobieren. Konnte es beim letzten Video nicht tun, kann es aber 4 Sekunden lang mit meinen Knien auf meinem Ellbogen halten! Ich brauche noch viel Übung, aber ich fühle mich erfolgreich ❤

5. 

   Wendy Szeto Mai 14, 2021

   Wow. Die letzte Art von Krähenpose mit den Knien in den Armen ist so cool. Das habe ich noch nicht gesehen. Ich bin Yogalehrerin. Bisher mag ich ihre Expertise und Erklärungen sehr. Ich bin sehr beeindruckt. Ich kann diese Variante auch noch nicht. Ich werde üben!

   1. 

      Wendy Szeto Mai 14, 2021

      Mari … wie baue ich die Kraft auf, die Krähenstellung mit Knien in meinen Armen zu machen, anders als die einfacheren Krähenstellungen?

6. 

   L Mai 15, 2021

   lol Ich glaube, ich mag die 2. Version mit dem Muskel. Ich kann für i Sekunden halten woop woop lol .. ich muss definitiv die Krähe mehr üben. Ich hatte immer Angst, meine Handgelenke zu verletzen.

7. 

   Paula Hodgins Juni 8, 2021

   Mit der zweiten Option (Ellenbogen auf Bizeps) konnte ich 2 Sekunden lang halten. Ich habe auf jeden Fall das entnervende Wackeln meines Armmuskels gespürt, wie Sie gesagt haben, aber es hat sich für mich am sichersten angefühlt, da ich heutzutage sehr außer Form bin – ich fand, dass die mittlere Option das war, wohin sich mein Körper von Natur aus verlagerte, also habe ich mich dafür entschieden .
   Ich bin so verliebt in die Art, wie Sie unterrichten; zeigt alle Optionen, nicht nur Ihre bevorzugten. Das ist sehr selten, und ich denke, es ist so wichtig für die Lernenden, ihren eigenen Körper wirklich kennenzulernen und ihr eigenes Selbst so zu entwickeln, wie es für sie am besten ist, anstatt zu versuchen, einen Weg zu erzwingen, der sich für jeden Einzelnen nicht ganz richtig anfühlt. Danke, Mari!

8. 

   Elaine Mangawang Juni 14, 2021

   ha ha, es ist irgendwie schwierig!! ich weiß nicht wie ich das machen soll!! Vielleicht etwas mehr Hilfe beim Ausbalancieren

9. 

   Amanda Thompson Juli 26, 2021

   Wow, ich muss mehr üben. Es scheint, es wird lange dauern, bis ich diese runterbekomme

10. 

    Ruth Lawlor April 25, 2022

    Knie auf Ellbogen funktioniert für mich

11. 

    Jemma Chan August 20, 2022

    Hallo! Ich finde, ich bin eher horizontal, aber Sie gehen weit nach vorne und fast vertikal! Irgendwelche Tipps, wie man in der mittleren Krähenhaltung vertikaler wird?

12. 

    Mya CheTwal November 29, 2023

    the last variation so hard Can’t even left foot on the ground any advice for it ?